Bella Barriga
  • Desenvolvimento do Bebê
  • Gravidez
  • Histórias Curiosas
  • Passeios e Dicas
  • Saúde e Bem-estar
  • Moda Gestante
  • Tentantes
Nenhum resultado
Ver Todos os Resultados
Bella Barriga
  • Desenvolvimento do Bebê
  • Gravidez
  • Histórias Curiosas
  • Passeios e Dicas
  • Saúde e Bem-estar
  • Moda Gestante
  • Tentantes
Nenhum resultado
Ver Todos os Resultados
Bella Barriga
Nenhum resultado
Ver Todos os Resultados
Início Saúde e Bem-estar

Gravidez no verão: como as gestantes podem lidar melhor com o calor?

Bella Barriga por Bella Barriga
janeiro 4, 2021
em Saúde e Bem-estar
0
gravidez no verão - como as gestantes podem lidar melhor com o calor

Quando ocorre uma gravidez no verão, geralmente, as gestantes costumam sofrer com o calor, entre outros fatores. Nesta fase é importante seguir orientações de uma nutricionista, por exemplo. Este profissional pode passar dicas de saúde e bem-estar durante a gestação. Isso inclui como se alimentar melhor neste período do ano, a fim de evitar desconfortos.

Com o período de pandemia, as futuras mamães precisam redobrar os cuidados. Além disso, uma gravidez no verão apresenta altas temperaturas, que resultam num desafio para muitas mulheres.

Portanto, a dica de muitas nutricionistas é investir nos alimentos certos para evitar desconfortos, como sede, calor intenso, inchaço, entre outros. Segundo a nutricionista Juliana Marçal, especialista em saúde materno-infantil, muitas grávidas se queixam de inchaço, sede e fraqueza.

Em entrevista ao portal Pure People, a especialista passou algumas dicas para que a gravidez no verão seja mais confortável, mesmo em tempos de Covid-19.

Gravidez no verão – dicas

Com a sensação de mais sede e calor, as gestantes acabam acordando mais na madrugada com este desconforto e também para fazer xixi. Nestes casos, Juliana recomenda que a gestante se hidrate mais com água gelada. Mas que seja mais consumida durante o dia e menos à noite.

Além disso, para o inchaço dos pés e pernas, ela afirma:

“O inchaço em membros inferiores é reduzido com o consumo de alimentos fonte de potássio e magnésio como banana, abacate, semente de abóbora, castanha de caju, castanha-do-pará, amêndoa, frutas e hortaliças em geral e grãos integrais como arroz e pães.”

Ela destaca que é importante também evitar o jejum prolongado e fazer pelo menos 5 refeições por dia em intervalos regulares.

Contudo, Juliana indica a ingestão de pelo menos 2 litros de água ao longo do dia:

“A água de coco natural também proporciona hidratação, aliviando a sensação de sede permanente, mas deve ser consumida com moderação na quantidade máxima de 300 ml por dia.”

Consumo de frutas

Outra dica da nutricionista é consumir frutas que tenham mais líquidos. Ou seja, melão, melancia, abacaxi, laranja, pêssego, ameixa, uva e nectarina. Ela reforça ainda que “legumes e verduras devem estar em abundância, diariamente, no almoço e jantar”.

Sódio e gorduras

Em contrapartida, a nutricionista alerta para evitar alimentos com muito sódio e gorduras. Portanto, não ingira carnes cruas ou mal assadas, receitas com maioneses, doces e tortas com cremes açucarados.

“Devido à quantidade elevada de sódio, gordura e aditivos químicos também devem ser evitados frituras, carnes salgadas, como carne seca e bacon, e embutidos.”

O mesmo vale para bebidas alcoólicas que estão proibidas na gestação. Além disso, refrigerantes, mate, guaraná natural e sucos industrializados também não devem ser consumidos.

Gravidez no verão Vs comer fora de casa

Todavia, se precisar se alimentar fora de casa, a nutricionista recomenda levar os próprios lanchinhos. Ela cita como exemplo: torradas caseiras, barrinhas de proteína sem adoçante e pipoca. Já frutas variadas, oleaginosas ou frutas secas também são alimentos práticos quando se está na rua.

A especialista ainda cita mais opções:

“Sanduíches com pão integral e recheios de frango, carnes desfiadas, ricota, cottage ou hommus de grão de bicos e adicione legumes. Legumes crus, por exemplo, fatias de cenoura, tomate cereja e rodelas de pepino.”

Fases da gestação

Por fim, a nutricionista Juliana Marçal afirma que existe diferença em cada fase da gestação.

“No início da gestação, devido aos desconfortos como enjoo, náusea e fraqueza, alimentos que aliviam os sintomas são os mais secos como torradas, biscoitos e pães integrais, tapioca, raízes como mandioca e chips assados de batatas.”

Ela também indica frutas azedas e água aromatizada com limão e gengibre.

Entretanto, com a evolução da gestação, vale a pena ingerir alimentos ricos em proteína, ferro e cálcio.

“Carnes com pouca gordura, leguminosas, como feijões, lentilha, ervilha e grão-de-bico. Entre os derivados do leite, prefira queijo branco e iogurte natural, além de gergelim, amêndoa e chia para incrementar os lanches.”

*Foto: Divulgação

Tags: gravidez semana a semana
CompartilharTweetCompartilhar
Post anterior

Grávida com coronavírus dá à luz em Curitiba

Próximo post

Saiba o que é sangramento de nidação

Bella Barriga

Bella Barriga

Próximo post
saiba o que é sangramento de nidação

Saiba o que é sangramento de nidação

Recommended

Gravidez após os 40 anos

Gravidez após os 40 anos: Como proceder nesta idade?

7 meses atrás
Dicas de trânsito para as crianças

Dicas de trânsito para as crianças: Confira a Rota do Conhecimento

7 meses atrás

Em alta

gravidez silenciosa - existe como identificar

Gravidez silenciosa: existe como identificar?

5 anos atrás
sangramento vaginal na gravidez não se deve confundir com menstruação

Sangramento vaginal na gravidez: não se deve confundir com menstruação

4 anos atrás

Popular

sangramento vaginal na gravidez não se deve confundir com menstruação

Sangramento vaginal na gravidez: não se deve confundir com menstruação

4 anos atrás
gravidez silenciosa - existe como identificar

Gravidez silenciosa: existe como identificar?

5 anos atrás
herpes em recém-nascidos entenda alerta de uma mãe

Herpes em recém-nascidos: entenda alerta de uma mãe

4 anos atrás
Goiânia promove mais uma edição da Feira Gestante, Bebê e Criança

Goiânia promove mais uma edição da Feira Gestante, Bebê e Criança

2 anos atrás
dieta da grávida dicas para não engordar muito

Dieta da grávida: dicas para não engordar muito

4 anos atrás
Bella Barriga

Institucional

  • Sobre
  • Política de Privacidade
  • Contato

Categorias

  • Desenvolvimento do Bebê
  • Gravidez
  • Histórias Curiosas
  • Moda Gestante
  • Passeios e Dicas
  • Saúde e Bem-estar
  • Tentantes
  • Uncategorized

Postagens Recentes

  • Gravidez após os 40 anos: Como proceder nesta idade?
  • Dicas de trânsito para as crianças: Confira a Rota do Conhecimento
  • Relógio biológico masculino: Fertilidade diminui com os anos
  • Sobre
  • Política de Privacidade
  • Contato

© 2020, Bella Barriga

Nenhum resultado
Ver Todos os Resultados
  • Desenvolvimento do Bebê
  • Gravidez
  • Histórias Curiosas
  • Passeios e Dicas
  • Saúde e Bem-estar
  • Moda Gestante
  • Tentantes

© 2020, Bella Barriga