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Início Saúde e Bem-estar

Café na gravidez: quais cuidados devem ser tomados?

Bella Barriga por Bella Barriga
julho 20, 2021
em Saúde e Bem-estar
0
café na gravidez quais cuidados devem ser tomados

Segundo uma revisão de 48 estudos, tomar café na gravidez pode elevar risco de problemas na gestação

Uma revisão de 48 estudos observacionais e outras análises, publicada no jornal BMJ Evidence-Based Medicine traz um alerta às gestantes: tomar café na gravidez pode elevar riscos de problemas na gestação. Iosso pode acontecer porque a ingestão de cafeína (principal componente do café) pode ocasionar:

  • Aborto espontâneo;
  • Morte do feto;
  • Baixo peso ao nascer;
  • Tamanho pequeno para a idade gestacional.

Evitar tomar café na gravidez

De acordo com os autores desses estudos, o certo seria evitar ingerir café na gravidez. Segundo Marisa Coutinho, nutricionista do Hospital e Maternidade Santa Joana, em São Paulo, os possíveis efeitos de risco têm a ver com o poder estimulante que pode causar a cafeína.

No entanto, ela também revela que o segredo, para quem não consegue deixar de tomar a bebida, é não ultrapassar 100 miligramas, além não ingerir todo dia:

“As pessoas costumam focar muito no café, mas devemos lembrar que outros produtos levam a substância.”

Além disso, ela conclui que a concentração também varia dentro de um mesmo alimento.

Bebidas que contêm cafeína além do tradicional cafezinho

Apesar de o café ser considerado a bebida mais famosa a conter cafeína, ele não é o único a apresentar a substância. Portanto, as grávidas devem se atentar a todos os alimentos com cafeína e balancear sua ingestão durante a gestação. Confira abaixo quais são eles:

+ Refrigerante de cola (300 mililitros)
35 mg de cafeína

Vale reforçar que a bebida de guaraná não é isenta da substância: ela possui aproximadamente 4 mg de cafeína

+ Chás verde e preto (200 mililitros)
30-60 mg de cafeína

O mate também contém cafeína — de 20 a 30 mg

+ Chocolate ao leite (40 gramas)
10 mg de cafeína

Atenção: quanto maior o teor de cacau, mais cafeína o chocolate terá

+ Energéticos (250 mililitros)
80 mg de cafeína

Algumas dessas bebidas concentram um teor até maior da substância

+ Café filtrado (200 mililitros)
80 mg de cafeína

Por fim, uma xícara de café expresso (30 ml) contém em torno de 75 mg do composto

*Foto: Divulgação

Tags: gravidez semana a semana
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