Prevenção do burnout materno pode reduzir o esgotamento físico, mental e emocional
Muitas mães enfrentam, atualmente, desafios proeminentes do burnout materno, uma condição que afeta inúmeras mulheres. Neste artigo você vai conferir três dicas que ajudam a prevenir esta condição.
Isso inclui também o período de gestação. Segundo a enfermeira do SUS, Nathalia Belletato, há estudos que sugerem que o estresse materno durante a gravidez pode estar relacionado a complicações obstétricas, como parto prematuro e baixo peso do bebê.
O que é burnout?
O termo burnout vem do inglês e significa esgotamento. Recentemente, ele foi oficialmente classificado como uma doença ocupacional pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2022. Portanto, é cada vez mais importante discutir o assunto e que hoje em dia afeta muitas mães no mundo todo.
Além disso, no caso das mães, diferentemente do blues puerperal, transtorno em que a mãe apresenta sintomas depressivos que acontecem, geralmente, no primeiro mês da maternidade, e costuma durar entre sete e dez dias, menos de duas semanas, o burnout materno não possui prazo para ser sanado, caso não existam cuidados especializados.
O burnout materno é um estado de esgotamento físico, mental e emocional gerado pela sobrecarga de responsabilidades e expectativas associadas à maternidade. Isso porque as mães enfrentam uma pressão descomunal para equilibrar carreira, família, relacionamento e autocuidado, o que pode acarretar em um sentimento de exaustão e desespero.
Prevenção do burnout materno
A seguir, confira três dicas de prevenção do burnout materno que pode ajudar muitas mães no dia a dia.
1 – Priorize o autocuidado
Tirar um tempo para se cuidar regularmente faz com que as mães relaxem um pouco, isso pode incluir prática de atividade física, meditação ou algum hobbie.
2 – Estipule limites
Saiba dizer não a compromissos excessivos e a delegar responsabilidades sempre que possível. Compreender que após a maternidade, por algum tempo, as coisas saem um pouco do planejado e que não há problema caso isso ocorra.
3 – Busque apoio emocional
Converse abertamente com amigos e familiares sobre os sentimentos de exaustão, cansaço extremo e até mesmo tristeza. E não deixe de ter uma vida social sempre que possível. Por fim, o apoio profissional através de psicólogos, terapeutas e médicos é bastante importante. Com isso, a mãe consegue enxergar como deve lidar com o burnout materno. A terapia, por exemplo, já é um passo para ajudar as mães a desenvolverem habilidades para lidar com o estresse e reconstruir a autoestima.
*Foto: Reprodução/https://br.freepik.com/fotos-gratis/periodo-pos-natal-com-mae-e-filho_19121802.htm#fromView=search&page=1&position=2&uuid=dab8cf24-f35a-4531-bc1c-cab8d8875ffb
