Idade biológica materna deveria ser mais abordada em celebrações felizes, como o Dia das Mães, por exemplo, pois é uma data que em que se pode levantar a questão do quanto as mães enfrentam desafios no dia a dia
Como bem sabemos ser mãe não é uma tarefa fácil. Até mesmo quem não é mãe, pode acompanhar a rotina de uma amiga mãe, ou de uma irmã e ter uma ideia. Com o passar dos anos, tem se falado mais sobre termos que ajudam as mães a falarem mais sobre suas dores.
A seguir, conheça alguns destes termos.
Idade biológica materna
A idade biológica materna está relacionada à saúde, mobilidade, vitalidade, além de vários aspectos do corpo em comparação com a média para a mesma faixa etária. A contagem é afetada por múltiplos fatores, sejam positivos ou negativos.
Sendo assim, sentimentos de felicidade, diversão, estresse, tristeza e outros podem elevar ou minimizar a idade biológica. Ao contrário da idade cronológica, que considera unicamente o tempo decorrido desde o nascimento.
Esgotamento materno
Por sua vez, p esgotamento materno ocorre com a chegada de um filho, pois torna a rotina bastante desafiadora e cansativa por si só. No entanto, o termo em questão se refere à exaustão, quando a maternidade vem acompanhada de privação de sono, má alimentação, descuido com a saúde, entre outros problemas. A síndrome, que pode vir ainda durante a gestação, também é chamada de cansaço materno ou burnout materno.
Sobre isso, a enfermeira do SUS, Nathalia Belletato, há evidências de que o estresse materno pode influenciar também no desenvolvimento neurológico e emocional do feto, elevando assim o risco de problemas de comportamento na infância.
Envelhecimento acelerado
Em suma, algumas pessoas podem viver um envelhecimento acelerado por conta de condições médicas ou um estilo de vida inadequado. Em contrapartida, outras podem ter uma idade cronológica já avançada, porém, uma idade biológica mais jovem devido a hábitos de vida saudáveis.
E no dia a dia?
Agora que você já conhece os termos acima, é possível entender melhor a relação entre ambos. Vale destacar ainda que a idade biológica não é contada de modo linear, como a cronológica, uma vez que pode variar por diversos fatores, como: genética, estilo de vida, saúde mental e exposição a estresse.
E é justamente o estresse que é o principal ponto de encontro entre a idade biológica e o esgotamento materno, que provoca declínio físico, mental e emocional.
É possível minimizar a idade biológica?
O rejuvenescimento é algo complexo para ter uma medição exata da idade biológica. Ela pode ser medida por biomarcadores. São eles:
- Telomerase (DNA);
- Equilíbrio;
- Mobilidade;
- Saúde mental, cardiovascular e óssea;
- Capacidade visual, auditiva e racional.
Mas, sim, é possível aparentar ser mais jovem do que a idade indica. Ou seja, é diferente da idade cronológica, que só aumenta. Portanto, ter hábitos saudáveis ajuda a rejuvenescer e ter uma melhor qualidade de vida.
5 dicas para reduzir a sua idade biológica:
Alimentação: Ter uma alimentação saudável e balanceada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, para fornecer os nutrientes fundamentais ao corpo, evite alimentos ultraprocessados;
Exercícios físicos: Pratique atividade física regularmente, como exercícios aeróbicos, caminhada, corrida ou natação, e musculação;
Sono de qualidade: Manter um sono de qualidade, entre 7 a 9 horas de sono por noite, permite a recuperação celular e o equilíbrio hormonal;
Controlar o estresse: Gerencie o estresse através de técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou respiração profunda, para reduzir o impacto negativo no corpo e na mente;
Corte hábitos nocivos: Evite fumar, consumir álcool em excesso, uso de drogas e exposição prolongada ao sol sem proteção, pois tudo isso só acelera o envelhecimento celular, além de aumentar a idade biológica vertigionsamente.
Mais dicas para as mamães
Para manter a idade biológica é essencial contar com a ajuda do pai da criança ou outro responsável, além de uma rede de apoio capaz de colaborar.
Dividir tarefas como: banhos no bebê, troca de fraldas, dar comida, colocar para dormir. Cuidados com a casa ou com os filhos mais velhos também são outros exemplos.
Também é importante estipular limites. Isso significa saber dizer não quando necessário e que pode ajudá-la a evitar sobrecarregar-se.
Por fim, busque ajuda profissional. Se o estresse está afetando totalmente sua vida diária e bem-estar, procure um profissional de saúde mental que pode fornecer apoio e orientação personalizada.
*Foto: Reprodução/https://br.freepik.com/fotos-gratis/periodo-pos-natal-com-mae-e-filho_19121802.htm#fromView=search&page=1&position=3&uuid=7abd9b03-366a-45b6-9b01-799c04aee3ee
